איזון ערכי הסוכר

איזון ערכי הסוכר הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות תקינה. רמות סוכר גבוהות בדם עלולות להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כולל סוכרת, מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, נזק לכליות ופגיעה בראייה.

ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי לשמור על רמות סוכר תקינות בדם. הדבר החשוב ביותר הוא לאכול תזונה בריאה. זה כולל אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, פחמימות מורכבות וחלבון רזה. חשוב גם להימנע מצריכה מוגברת של סוכר, שומן רווי וכולסטרול.

פעילות גופנית היא גם חשובה מאוד לשמירה על רמות סוכר תקינות בדם. פעילות גופנית עוזרת לגוף להשתמש בסוכר כמקור אנרגיה, ומפחיתה את הסיכוי לפתח סוכרת.

אנשים הסובלים מסוכרת צריכים להקפיד על מעקב אחר רמות הסוכר בדם שלהם באופן קבוע. זאת על מנת לוודא שהרמות נשארות בטווח הנורמה. ישנם מספר דרכים למעקב אחר רמות הסוכר בדם, כולל בדיקת דם עצמית, שימוש במד סוכר ביתי או שימוש במד סוכר חכם.

אם אתם סובלים מסוכרת או אם אתם בסיכון לפתח סוכרת, חשוב לדבר עם הרופא שלכם על הדרכים לשמור על רמות סוכר תקינות בדם. הרופא שלכם יוכל לתת לכם המלצות אישיות על תזונה, פעילות גופנית וטיפול תרופתי.

הנה כמה טיפים נוספים לשמירה על רמות סוכר תקינות בדם:

  • אכלו ארוחות קטנות לאורך היום, במקום ארוחות גדולות.
  • אכלו ארוחת בוקר קבועה בכל יום.
  • הוסיפו פירות וירקות לתפריט היומי שלכם.
  • בחרו דגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים.
  • הגבירו את צריכת החלבון הבריא בתפריט שלכם.
  • הפחיתו את צריכת הסוכר, השומן הרווי והכולסטרול.
  • עשו פעילות גופנית במשך לפחות 30 דקות ביום, רוב ימות השבוע.
  • שתו הרבה מים.
  • הקפידו על מעקב אחר רמות הסוכר בדם שלכם באופן קבוע.

אם תעשו את הדברים האלה, תוכלו לעזור לשמור על רמות סוכר תקינות בדם ולשפר את הבריאות שלכם.

אהבתם? תחשבו עם מי תרצו לשתף?

יש לכם שאלות? שנחזור אליכם?

מוצרים נבחרים

ליקוריץ למניעה מנזקי סכרת

את שניהם פגשתי השבוע, כל אחד בנפרד. האחד, סכרתי כמה שנים. אמנם הוא מאוזן ביום יום כי הוא שומר, אבל לרגל הסכרתית שלו כבר קשה

הורדת סוכר בצורה טבעית

הורדת סוכר זה אחד האתגרים של רבים וטובים של האנשים שסביבנו. כל אדם שני מגיל מסויים נצרך למשימה של הורדת סוכר וזה בכלל לא פשוט.

תוחלת החיים מול איכות החיים

מצד אחד תוחלת החיים היום ארוכה יותר מבעבר, אך האיכות? איכות החיים של הגיל המבוגר ולעיתים גם של הצעיר, עדיין זקוקה לשיפור. כמה אנשים אנו

האם כולסטרול מזיק לבריאות?

היום נדבר על הכולסטרול! זה שכולם מפחדים ממנו. האמת, לא יודע למה. אולי בגלל הרופאים, אולי רעש בתקשורת ואולי הדיאטנים. תמיד דיברו והסבירו לנו שכולסטרול

צמחי מרפא לחורף בריא

צמחי מרפא לחורף בריא צמחי מרפא הם דרך טבעית ויעילה לשפר את הבריאות ולהגן על הגוף מפני מחלות. בחורף, כאשר מערכת החיסון שלנו נחלשת, צמחי

לעבור את החורף בבריאות

לעבור את החורף בבריאות החורף הוא עונה קרה, גשומה וסגרירית. התנאים הללו מעודדים את התפתחותם של חיידקים וווירוסים, מה שמוביל לעלייה בשכיחות של מחלות כמו

חומצות שומן חיוניות

חומצות שומן חיוניות הן חומצות שומן שגופנו אינו מסוגל לייצר בעצמו, ולכן חייב לקבל אותן מהתזונה. חומצות שומן אלה חיוניות לתפקוד תקין של הגוף, והן

סיבוכים של מחלת הסוכרת

אחת הבעיות הקדות של חולי סוכרת היא מה שנקרא סיבוכים של מחלת הסוכרת. זה מתחיל בסיבוכים בכלי הדם וממשיך לעוד נזקים. חייבים למנוע אותם.

טרשת עורקים – מחלה לא פשוטה

אנשים שטרשת העורקים פוגעת בהם, מוצאים את עצמם מהר מאוד בעולם חדש שאינו מוכר להם. חיים עם מחלה שהיא לא פשוטה, וצורך בקבלת טיפול שלרוב

הגישה הנכונה למנוע טרשת עורקים

הגישה הנכונה לטיפול בטרשת עורקים ולמנוע מחלות לב ושבץ מוחי היא לא רק להוריד את רמת הכולסטרול אלא למנוע את חימצון הכולסטרול. הדרך למניעה מתחילה

תתקשר/י אלי לפני שאת קונה

יותר ויותר אנשים פונים אלינו בתלונות שהליקוריץ לא עובד… בבדיקה שאנו עורכים מסתבר שהם קונים מוצר ליקוריץ אחר ולא את הליקוריץ המקורי והסבירו להם שהכול

טיפ יומי שיהיה לי בריא

אצלינו חברים מרווחים יותר!

ברוכ/ה הבא/ה חבר/ה

אנו נעדכן אותך בווצאפ על מבצעים ייחודיים לחברים